Stress et glycémie

Deux types de stress peuvent avoir une incidence sur la glycémie :

• Le stress physique
• Le stress mental ou émotionnel

Leurs effets sont différents. Le stress physique a en général tendance à faire monter la glycémie.

Quand est-on exposé à un « stress physique » ?

• Lors d’une maladie, par exemple avoir de la fièvre
• Lors d’une opération chirurgicale
• Lors d’une blessure

Le stress mental ou émotionnel a des effets variables selon le type de diabète.

• Diabète de type 1 : le stress mental peut faire monter ou baisser la glycémie
• Diabète de type 2 : le stress mental a plutôt tendance à faire augmenter la glycémie

Le stress peut également affecter votre glycémie de façon indirecte. Si vous êtes stressé, il se peut que vous ayez plus de mal que d‘habitude à suivre la routine de la prise en charge du diabète qui vous permet de maintenir votre glycémie sous contrôle, ce qui peut se traduire par :

• Une augmentation ou une diminution de l’activité physique
• Une perte d’appétit ou, au contraire, un appétit accru
• Une envie de « craquer » pour des aliments gras ou sucrés
• Un laisser-aller dans les mesures quotidiennes de votre glycémie
• Des oublis ou des entorses au traitement médicamenteux ou lors des injections d’insuline

Le stress mental peut avoir une incidence sur la glycémie

Pour savoir si le stress mental affecte votre glycémie, reportez-vous aux indications notées dans votre carnet de suivi. Certains diabétiques de type 2 sont très sensibles au stress mental. L’organisme réagit au stress en libérant certaines hormones, qui peuvent faire monter la glycémie. Pour savoir si vous êtes concerné :

• Evaluez votre stress sur une échelle allant de 1 (faible) à 10 (très élevé). Reportez ces observations dans votre journal de suivi.
• Procédez à la mesure de votre glycémie avec votre appareil habituel.
• Après une ou deux semaines, étudiez les résultats et voyez si le stress a un effet sur votre glycémie.

Diminuer le stress mental

Certes, ce n’est pas facile, mais ce n’est pas impossible non plus.

• Apprenez à vous relaxer, par exemple en respirant profondément, ou bien en suivant un cours de relaxation
• Examinez votre emploi du temps, et voyez dans quelle mesure vous pouvez le modifier, afin de réduire le stress
  
• Pratiquez régulièrement une activité physique… c’est le meilleur anti-stress naturel !
  

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